দেহে পুষ্টির ঘাটতিও আপনার মেজাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
মন মেজাজ ভাল না থাকলে জোর দিন খাওয়া-দাওয়ার উপর।
গোটা শস্য, ফল, শাকসবজি খান। এতে ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেটেড রয়েছে।
প্রোটিন সমৃদ্ধ মাছ, মাংস, ডিম খেলে ডোপামাইন ও সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ে।
আখরোট, সামুদ্রিক মাছ, ফ্ল্যাক্স সিড রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
অ্যানজাইটি কমাতে বিন্স, ডাল, বাদাম খান। এতে রয়েছে সেলেনিয়াম।
ডার্ক চকোলেট খেলে নিমেষে মন ভাল হয়ে যেতে পারে।
দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও মেজাজের উপর প্রভাব ফেলে। যদি এক্ষেত্রে সূর্যের আলোই ভরসা।
এসব খাবার খেলে হ্যাপি হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে এবং মন ভাল থাকে।