ব্রেকফাস্টে স্বাস্থ্যকর খাবার রাখা জরুরি।
যেসব খাবারে ফাইবার রয়েছে, সেগুলো রাখুন ব্রেকফাস্টে।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে কী-কী খাবেন, রইল টিপস।
ব্রেকফাস্টে রাখুন ওটস, ডালিয়ার মতো গোটা শস্য।
এসব গোটা শস্য দিয়ে বানাতে পারেন খিচুড়ি, ওভারনাইট ওটস।
তার সঙ্গে খেতে পারেন ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড।
ব্রেকফাস্টে অবশ্যই তাজা ফল রাখবেন। ফলেও থাকে ফাইবার।
সকালের জলখাবারের সঙ্গে আমন্ড খেতে পারেন। এটি পুষ্টির ভাণ্ডার।
এছাড়া আপনি রুটি-সবজির তরকারিও খেতে পারেন।