কোমরে ব্যথা বর্তমানে একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অল্প বয়সেই কোমরে ব্যথায় সমস্যায় ভোগেন অনেকেই
পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে বিশেষজ্ঞরা সব সময় ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। কারণ এতে শুধু মাংসপেশিতেই আরাম পাওয়া যাবে না, শরীরের বিভিন্ন অংশের ব্যথা থেকেও মুক্তি মিলবে
ব্যায়াম ছাড়াও, আপনাকে আপনার ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে যা ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে
আপনার যদি এই সমস্য়া থাকে তাহলে বেশি করে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খান। এই জন্য আপনাকে খেতে হবে মাছ
এছাড়া খেতে পারেন চিয়া বীজ, শণের বীজ, আখরোট। আরও খাবেন সর্ষের তেল ও অলিভ অয়েল
ডায়েটে বেশি করে যুক্ত খরতে হবে প্রদাহরোধী বৈশিষ্টযুক্ত খাবার। বেশি করে খেতে পারেন হলুদ, দারুচিনি, শুকনো লঙ্কা
শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিলেও এই ধরনের সমস্যা হতে পারে। তাই বেশি করে প্রোটিনযুক্ত খাবার খান। যেমন- দুধ, ডিম, ডাল
এছাড়া এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে সবুজ শাকসবজিও। ডায়েটে যোগ করুন ফুলকপি, ব্রকলি, পালং শাক এবং বাঁধাকপি ইত্যাদির মত সবুজ শাকসবজি
ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে বীট, গাজর এবং কুমড়া ইত্যাদি। এগুলোর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও পাওয়া যায়, যা ব্যথা উপশমে সাহায্য করে
ব্যথা উপশম করার পাশাপাশি, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন তাজা ফল খাওয়া উচিত। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় আনারস, আপেল, চেরি, বেরি, সাইট্রাস ফল এবং আঙ্গুর ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন