সুস্থ থাকতে শরীরের প্রয়োজন প্রোটিন। কারণ প্রোটিনের অভাবে শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। তাই এই দিকে নজর দেওয়া জরুরি
তাই ডায়েট হবে এমন যাতে পর্যাপ্ত পরিমানে প্রোটিন থাকে। এর জন্য় কী খাবেন জানা আছে? না জানলে জেনে নিন। তাহলে আর কোনও সমস্য়া হবে না
প্রোটিনের দারুণ একটি উৎস হল ডিম। তাই সুপারফুড হিসেবে বিবেচিত হয় এটি। তাই নিয়মিত ডিম খান। যদি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে তবে রোজ খাবেন না
এছাড়া রোজ খান গ্রিক ইয়োগার্ট। ২২৪ গ্রাম সাধারণ গ্রিক ইয়োগার্টে ১৭ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। তাই প্রোটিনের ভাল উৎস হিসেবে বিবেচিত হয় এটি
এতে চিনির পরিমাণও কম। তাই শরীরের কোনও ক্ষতি হয় না গ্রিক ইয়োগার্ট খেলে। বরং উপকারই মেলে এতে। তবে মেপে খান
সূর্যমুখীর বীজেও প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। ২৪ গ্রাম সূর্যমুখী বীজে ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে। সূর্যমুখী বীজ ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়
যাঁরা নিরামিষ খেতে পছন্দ করেন তাঁদের জন্য খুব ভাল একটি উপায় এটি। তাই যাঁরা নিরামিষ খান তাঁরা প্রোটিনের বিকল্প হিসেবে এটি খেতে পারেন
এছাড়া খেতে পারেন মুসুর ডাল। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। এতে আরও রয়েছে আয়রন, পটাশিয়াম ও ভিটামিন