কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। অনেক ওষুধ খেয়েও অনেকসময় কোনও কাজ হয় না। এই ব্যাপারে আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিছু ফল।
এমনকিছু ফল রয়েছে যা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন। জেনে নিন কোন-কোন ফল রয়েছে এই তালিকায়।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রেহাই দিতে পারে আপেল। নিয়মিত আপেল অন্ত্রের ক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। ফলে পেট পরিষ্কার হয়।
আঙুরও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় বড় রেহাই। আঙুরের মধ্যে ফাইবার ও জল রয়েছে। সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্য হলে জলের ভাগ কমে যায় অন্ত্রে থাকা বর্জ্য পদার্থে। আঙুর এই জলের পরিমাণ ঠিক রাখে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য ভোগায় না।
নাসপাতির আমাদের খুব পরিচিত একটি ফল। কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে এটি বেশ উপকারী। কারণ এর মধ্যে থাকা পেকটিন ফাইবার।
এই ফাইবার পেটের হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। খাবার ভাঙতে ও তার থেকে পুষ্টি সংগ্রহে বড় ভূমিকা ফাইবারের। পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যে অন্ত্র ঠিকমতো কাজ করে না।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে আরেক পারদর্শী ফল হল বাদাম। বাদাম অনেক রকম হয়ে থাকে। কাঠবাদাম, আমন্ড, চিনাবাদাম - পছন্দমতো যেকোনও একটি পাতে রাখতে পারেন।
বাদামের মধ্যে একদিকে রয়েছে ভাল ফ্যাট। যা হার্ট তথা শরীরের জন্য উপকারী। অন্যদিকে এর মধ্যে রয়েছে ফাইবার। ফাইবারে ভরপুর বলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় বড় সমাধান এই ফল। বাদামের ফাইবারও একইভাবে কাজ করে পেটে গিয়ে।