ওজন কম করার জন্য হোক বা সুস্থ ওজন বজায় রাখতে, জিমে গেলেই ট্রেডমিলে দৌড়নো সাধারণ একটি ব্যায়াম। তবে প্রশ্ন হল প্রত্যেকের ক্ষেত্রে ট্রেডমিলের ব্যবহার নিরাপদ কি না
বিশেষজ্ঞদের মতে, ট্রেডমিলে হাঁটাচলা করা, দৌড়নো বা জগিং করা নিরাপদ। তবে নির্দিষ্ট কিছু শারীরিক সমস্যা থাকলে ট্রেডমিল এড়িয়ে যাওয়া উচিত
কোন কোন ক্ষেত্রে ট্রেডমিল ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকেবন, জেনে নিন। না জেনে রোজ হাঁটলে বা ছুটলে বিপদ বাড়তে পারে
বেশি ওজন বা স্থূলতার শিকার ব্যক্তিরা ট্রেডমিলে দৌড়বেন না। কারণ এর ফলে জয়েন্টে ব্যথা বা অন্যান্য সমস্যা দেখা দেবে। নিরাপদ ওজনে পৌঁছনোর পর ট্রেডমিল ব্যবহার করুন
দুর্বল, ভঙ্গুর হাড় বা অস্টিওপোরোসিস জয়েন্টকে দুর্বল করে দেয়। এর পরও ট্রেডমিলে দৌড়লে ফ্র্যাক্চার-সহ অন্য আঘাত লাগতে পারে
হাঁটুতে ব্যথা বা সংবেদনশীল হাঁটু হলে ট্রেডমিল ব্যবহার করবেন না। এতে ব্যথা বাড়বে এবং অন্যান্য বহু সমস্যা দেখা দেবে
ফ্ল্যাট ফুট নানান জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। ট্রেডমিলে দৌড়লে আঘাত পেতে পারেন। আঘাত থেকে রক্ষা পেতে বিশেষ সোল বসানো চটি-জুতো ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়
হাঁটু ব্যথা সত্ত্বেও ট্রেডমিলে দৌড়লে আঘাত লাগার সম্ভাবনা বাড়বে। আর তাই চেষ্টা করুন আস্তে হাঁটার। শুধু দৌড়লে নয় আস্তে আস্তে হাঁটলেও কাজ হয়