শীতের সময় ঠান্ডা লাগা, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, সর্দি-কাশি খুব সাধারণ ব্যপার। তবে নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ানো প্রয়োজন। সেই জন্য ভরসা রাখতে মরসুমি এই সব ফলের রসে।
শীতকাল মানেই কমলালেবুর সময়। কমলালেবুতে আছে ভরপুর ভিটামিন সি। এই কমলালেবু শরীরের রোগ প্রতিরোধ বাড়াতে এবং সর্দি-কাশির সঙ্গে লড়তে সাহায্য করে।
গাজর বা বিটের রস কিন্তু বেশ উপকারী। আয়রন, বিটা-ক্যারোটিনে পরিপূর্ণ এই রস খেলে চরম শীতেও শরীর থাকবে চাঙ্গা। এনার্জি বৃদ্ধি পায়।
লেবু এবং মধুর জল কিন্তু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত কার্যকরী। এই পানীয়ে আছে ভরপুর অ্যান্টি অক্সিডেন যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটা বাড়িয়ে দেয়।
কাটা-ছোড়া বা অ্যান্টি সেপটিক হিসাবে হলুদের গুরুত্ব নিয়ে আলাদা করে বলার কিছু নেই। হলুদে আছে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটারি গুণ।
পালং শাক এবং কপির পাতা রস করে খেতে পারেন। এতে আছে ভরপুর আয়রন, ফোলেট এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন।
আমন্ড এবং সূর্যমুখী বীজ কিন্তু শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রচন্ড গুরুত্বপূর্ণ এই শীতকালে। এতে আছে ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক।
আদা এবং রসুনের চা। শীতকালে এই চা কিন্তু মহৌষধী। প্রাকৃতিক অ্যান্টি বায়োটিকে পরিপূর্ণ এই চা ইনফেকশন ও ইনফ্লেশনের সঙ্গে লড়তে সাহায্য করে।