প্রতিদিন একটি অভ্যাস করতেই পারলেই আয়ু বাড়বে ১১ বছর। ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় এমনটাই দাবি।
৩৫ হাজারের বেশি অংশগ্রহণকারীদের উপর করা এই গবেষণায় উঠে এসেছে নিয়মিত নিয়মত হাঁটলে কী ভাবে দীর্ঘায়ু বাড়ানো সম্ভব। প্রতিদিন ১৬০ মিনিট হাঁটলেই আয়ু প্রায় ১১ বছর অবধি বাড়তে পারে।
প্রথমেই ১৬০ মিনিট হাঁটা সম্ভব নয়। তবে প্রতিদিন সেই পরিমাণ একটু একটু করে বাড়ানো প্রয়োজন। গবেষণার দাবি নিয়মিত হাঁটলে কার্ডিওভাসকুলার হেলথ সহ নানা ক্রনিক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে।
অবশ্য সকলকেই ১৬০ মিনিট হাঁটতে হবে এমন নয়। যাঁদের বয়স ৪০ বছর পেরিয়ে গিয়েছে, তাঁরা ১১১ মিনিট হাঁটলেই বাড়তে পারে আয়ু।
ব্রিটিশ জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় সুস্থ থাকতে শরীর চর্চার কি গুরুত্ব তার উপরেও আলোকপাত করা হয়েছে। বিশেষ করে হাঁটার গুরুত্ব নিয়েও আলোচনা হয়েছে।
কেবল আয়ু বাড়াতেই নয়, হাঁটার প্রভাব কিন্তু আরও অনেক দূর। মানসিক চাপ কমাতে, মন ভাল রাখতে সাহায্য করে। রোজ হাঁটলে সামগ্রীক ভাবেও শরীর স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ফিট থাকার কোনও বিকল্প হয় না। নিজেকে সুস্থ থাকতে হলে, বেশিদিন ভাল ভাবে বাঁচতে হলে বয়স দেখলে চলবে না। শরীর চর্চা করাটা গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণা অনুসারে, অনেকের আজকাল শরীর চর্চা করার সময় থাকে না। সে ক্ষেত্রে সারা দিনে যদি ভাল মতো হাঁটা যায় তাহলেও শরীর চর্চার ঘাটতি পূরণ হতে পারে।