একটু শরীরচর্চা করেই হাঁপিয়ে যান? জিমে যাওয়ার আগে পাতে রাখুন এগুলি
TV9 Bangla
Credit- Pinterest
আজকাল চটজলদি মেদ ঝরাতে অনেকেই জিমের উপর ভরসা রাখছেন। সারাদিনের কাজ সেরে জিমে ছুঁটছেন সময় করে।
সারাদিন অফিসের কাজ করার পর জিমে যাওয়া সহজ বিষয় নয়। এর ফলে অনেকসময়ই ক্লান্তি আসে। শরীরচর্চা করার শক্তি আসে না।
অথবা, একটু শরীরচর্চা করেই হাঁপিয়ে যেতে হয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় রয়েছে। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে আপনি শক্তি পাবেন।
জিমে যাওয়ার আগে এই ধরনের খাবারগুলো খেলে পাবেন শক্তি। ওটস হল ফাইবারের ভাণ্ডার। এমনকী এই খাবারে রয়েছে কমপ্লেক্স কার্ব। তাই দেহে এনার্জির ঘাটতি দূর করার কাজে এর জুড়ি মেলা ভার।
তাই জিমে যাওয়ার মোটামুটি ১ থেকে ২ ঘণ্টা আগে দুধে অল্প পরিমাণে ওটস মিশিয়ে খেয়ে নিন। পারলে এতে কয়েকটি আমন্ডও মিশিয়ে নিতে পারেন। ব্যস, তাহলেই জিমের সময় আপনার শক্তির ঘাটতি হবে না।
আমাদের অতি প্রিয় কলায় বেশ কিছুটা পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা কিনা এনার্জির ঘাটতি দূর করার কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই তো জিম করার ঠিক ৪৫ মিনিট আগে একটা মাঝারি আকারের কলা খেয়ে নিন।
এতে শক্তি পাবেন। শরীরচর্চার সময় আর হাঁপিয়ে উঠবেন না। এ ছাড়া খেতে পারেন প্রোটিন পাউডার। এতেও শক্তি পাবেন, কোনও ক্লান্তি আসবে না।
দইয়ে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন। এমনকী দই হল ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি সহ একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজের ভাণ্ডার। তাই জিমে যাওয়ার আগে একবাটি টক দই খেলে আর কিছু লাগবে না।