ভিটামিন ডি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হলেও অতিরিক্ত বা অপ্রয়োজনীয়ভাবে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। কেন ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট অকারণে খাওয়া উচিত নয়?
অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। যা হাইপারক্যালসেমিয়া তৈরি করে। বমি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, কিডনির ক্ষতি হতে পারে।
ভিটামিন ডি অতিরিক্ত হলে ক্যালসিয়াম জমে কিডনিতে পাথর তৈরি করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে কিডনি বিকল হতে পারে।
সূর্যের আলো ও খাবার থেকে স্বাভাবিকভাবে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, তাই অকারণে সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার দরকার পড়ে না।
সঠিক মাত্রা না মেনে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেলে শরীরে ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি ও মানসিক অস্থিরতা দেখা দেয়।
অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণে শরীরের অন্যান্য হরমোনের সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া ঘটিয়ে বিভিন্ন সমস্যা তৈরি করতে পারে।
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া গর্ভবতী নারী বা শিশুদের ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট দেওয়া ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ তাদের শরীরে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম সঞ্চয় হতে পারে।
মনে রাখবেন মেডিকেল শর্ত অনুযায়ী না খেলে উপকারের বদলে অপকার বেশি। শুধুমাত্র রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি নিশ্চিত না হয়ে সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত নয়; এটি না মানলে মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।