বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমেই হার্টকে সুস্থ রাখা সম্ভব। স্যুপ, স্যালাদের মত খাবার আগামীকালকে সুস্থ করে তোলে।
একবাটি তাজা ফলের সঙ্গে, ডিপস, স্যুপ বা যে কোনও স্মুদি বানাচ্ছেন, তখন এই বীজগুলি মিশিয়ে খেতে পারেন।
ফ্লেক্সসিডস: এতে রয়েছে ফাইবার, ওমেগা ৩ ফ্যাটস, পুষ্টিকর উপাদান। এটি কোলেস্টেরলকে দূরে রাখে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। ক্যানসারের বিরুদ্ধেও লড়াই করে।
ম্যাগেসিয়াম-সমৃদ্ধি হেম্প বীজ হার্টবিট স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও ব্লাড প্রেসারকে স্বাভাবিক রাখে।
তিলের বীজ সব ক্ষেত্রেই খুব উপকারী। হার্টের অসুখ সারাতে ও ব্রেস্ট ক্যানসার রোধে এই বীজের কোনও বিকল্প নেই।
চিয়া বীজে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাট। ব্লাড সুগার ও হার্টের যে কোনও সমস্যাকে দূরে রাখতে সাহায্য করে।
সূর্যমুখী ফুলের বীজে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাট, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
কুমড়োর বীজে রয়েছে ফাইটোস্টেরয়েড, যা ব্লাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ও ব্রেস্ট ক্যানসার রোধ করতে সাহায্য করে।