হজম স্বাস্থ্যকে উন্নত করার জন্য ফাইবার একটি অপরিহার্য পুষ্টি।
হজম ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
অন্যদিকে, ওজনকে বশে রাখতে গেলেও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি।
ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস হল আপেল। রোজ একটা করে আপেল খেলেই অনেক উপকার পাবেন।
ব্রেকফাস্টে একবাটি করে ওটস খান। এই ধরনের গোটাশস্যের মধ্যে ভরপুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়।
বিনস, কড়াইশুঁটি, ডালের মধ্যেও আপনি ভরপুর পরিমাণে ফাইবার পেয়ে যাবেন।
পাশাপাশি তাজা শাক-সবজি খান। এতেও শরীরে ফাইবারের চাহিদা পূরণ হয়ে যাবে।