অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, সঠিক সময়ে না খাওয়াই বদহজমের সমস্যা বাড়ায়।
আপনি যদি ঘন ঘন বদহজমে ভোগেন, তাহলে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন হওয়া জরুরি।
লাইফস্টাইলে বদল এনেই আপনি গ্যাস-অম্বল, অ্যাসিডিটির সমস্যা এড়াতে পারবেন।
মশলাদার ও ঝাল খাবার এড়িয়ে চলুন। এ ধরনের খাবার হজমে সময় লাগে।
নোনতা ও টক জাতীয় খাবার গ্যাস-অম্বল বাড়াতে পারে। তাই এগুলো না খাওয়াই ভাল।
সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং তরল খাবার খান।
যত কম চা-কফি খাবেন, ততই হজমের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। চা-কফি অ্যাসিডিটির জন্য দায়ী হতে পারে।
সঠিক সময়ে খাবার খান। দু'টো খাবারের মাঝে ৩ ঘণ্টার বেশি ব্যবধান রাখবেন না।
খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। এতেই ভাল থাকবে পাচনতন্ত্র।