অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া ও শরীরচর্চার অভাব দেহে খারাপ কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
এলডিএল কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়লে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
সুতরাং, কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে আপনাকে খাওয়া-দাওয়া বিষয়ে বেশি সচেতন হতে হবে।
এক্ষেত্রে আপনাকে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে।
চিয়া সিড খেতে পারেন। কোলেস্টেরলের মাত্রা ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এই বীজ সহায়ক।
চিয়া সিড ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যালফা-লিনোলেনিক অ্যাসিডে পরিপূর্ণ, যা লিপিড স্তরকে বাড়তে দেয় না।
স্মুদি, পুডিং, টক দই বা ওটমিলের সঙ্গে চিয়া সিড মিশিয়ে খেতে পারেন। এতেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে।