আপেলের খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন।
খেজুরের দানা ছাড়িয়ে জলে ভিজিয়ে রাখুন।
আর একটা পাত্রে আমন্ড ও কিশমিশ নিন।
ড্রাই ফ্রুটগুলো জলে ভিজিয়ে রাখবেন।
ব্লেন্ডারে আপেলের টুকরো সঙ্গে ড্রাই ফ্রুটগুলো দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।
ব্রেকফাস্টে এই আপেলের স্মুদি পান করুন।
এটি স্মুদি ওজন কমাবে ও শরীরে পুষ্টি জোগাবে।