বয়স, ওজন, পরিবেশ, ক্রিয়াকলাপ এবং আপনি গর্ভবতী কিনা সবই একটি ভূমিকা পালন করে ভাল ঘুমের জন্য।
এক গবেষণায় বলা হয়েছে, যারা মেরুদণ্ড বাঁকানো অবস্থায় ঘুমান তারা সকালে বেশি ব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে ওঠেন।
ভাল ঘুমের জন্য সঠিক বালিশ নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
একটি U-আকৃতির বালিশ আপনাকে দীর্ঘ রাতের ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।
বছরের অন্তত একবার থেকে দুবার গদির আরাম ও দীর্ঘায়ু করা উচিত।
ঘুমের জন্য ঘরের তাপমাত্রাও সঠিক থাকা দরকার।