চিয়া বীজের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
চিয়া বীজের নিজস্ব কোনও স্বাদ নেই তাই একে জলে ভিজিয়ে কোনও কিছুর সঙ্গে মিশিয়ে খেতে বলা হয়
চিয়ার মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার ফলে তা অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরিয়ে রাখে
এই গরমের দিনে পাঁচবেলা ডায়েটে রাখুন চিয় সিড, ফল পাবেনই
চিয়া বীজ জলের মধ্যে ভিজিয়ে রাখুন, সকালে খালিপেটে একগ্লাস লেবু আর মধু দিয়ে চিয়া সিডস মিশিয়ে খান
ব্রেকফাস্টে ফলের সঙ্গে মিশিয়ে খান চিয়া সিড এছাড়াও বানাতে পারেন চিয়া পুডিং
দুধ, ওটস, আম, বেদানা, চিয়া লেয়ারে লেয়ারে ৬ ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখুন এবার তাই খান ডিনারে ওজন কমবেই