সদ্য যারা মা হয়েছেন, নবজাতকের পাশাপাশি মায়েরও অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন হয়
এর জন্য় নিজের কীভাবে যত্ন নেবেন জানুন...
রোজকার খাদ্যতালিকায় মাছ অবশ্যই রাখুন
সারা দিনে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। কমপক্ষে সাত-আট গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন
বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানো এবং বুকের দুধ উৎপাদনের জন্য মায়েদের অনেক শক্তি খরচ হয়
তাই নতুন মায়েদের দিনে অন্তত ৫০০ অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত
এর জন্য ক্যালোরি সমৃদ বাদাম এবং বাদামের তৈরি মাখন, আলু, ব্রাউন রাইস, স্যালমন এবং অন্যান্য তৈলাক্ত মাছ, ইত্যাদি খান
নতুন মায়েদের রোজ পুষ্টিসমৃদ্ধ খাদ্য খেতেই হবে
এক্ষেত্রে বেশি করে গোটা শস্য, ছোলা, টফু, টাটকা ফল, ডিম, মাছ, মাংস, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটজাতীয় খাবার যেমন - বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো, সবুজ শাকসবজি খান