ঘুমোতে যাওয়ার আগে বই পড়ুন, ডায়েরি লিখুন।

চেষ্টা করুন নিজের ঘর যতটা সম্ভব ঠান্ডা রাখার।

পারলে শুতে যাওয়ার আগে স্নান করুন।

শুতে যাওয়ার আগে হালকা এক্সসারসাইজ করুন

খুব হালকা সাউন্ড দিয়ে গান শুনুন

শ্বাসের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন