3 July 2024
এই ৪ খাবার বেশি খেলে ওজন কমবে
credit: istock
TV9 Bangla
ওজন কমাতে হলে খাওয়া-দাওয়ার উপর রাশ টানতেই হয়। কিন্তু প্রথমেই মানুষ খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেন। এটা কি কাজ হয়?
সীমিত পরিমাণ খাবার খেলে শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখা সম্ভব। কিন্তু সব সময় যে খাবারের পরিমাণ কমাতে হবে, এমন নয়।
খাবার খাওয়ার পাশাপাশি শরীরচর্চা করাও জরুরি। তবেই ওজন কমানোর জন্য বেশ কিছু খাবার একটু বেশি খেলেই ফল পাবেন।
ওজন কমানোর ডায়েটে সব সময় সবজি বেশি করে রাখবেন। এতে দেহে পুষ্টিও অভাব হবে না। আবার ওজনও কমবে খুব তাড়াতাড়ি।
রোজ বিনস খেলে পেটে মেদ জমবে না। বিনসের মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, যা হজম স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং ওজন কমায়।
ওয়েট লস ডায়েটে ব্রকোলি রাখুন। এতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই সবজি ওজন কমায়।
রেড বেলপেপার ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাস্তা, চাউমিন বা চিকেনের সঙ্গে বেলপেপার মিশিয়ে মুখরোচক খাবার খেতে পারেন।
রোজের ডায়েটে অবশ্যই টক দই রাখুন। ওজন কমানোর পাশাপাশি দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে টক দই।
আরও পড়ুন