17 July 2024
দ্রুত রোগা হতে সঙ্গে থাকুক ৫ ড্রাই ফ্রুটস
credit: google
TV9 Bangla
রোজ আয়নায় নিজের স্থুল চেহারা দেখতে আর ভাল লাগে না। জিম থেকে যোগা কোনও কিছুতেই মিলেছে না সুফল!
জানেন কি ড্রাই ফ্রুটসে হতে পারে কামাল! আজ্ঞে হ্যাঁ, নিয়মিত কয়েকটি ড্রাই ফ্রুটস খেলে কিন্তু আপনার মুশকিল আসান হতে পারে।
কিশমিশ: জলে ভেজানো কিশমিশ ওজন কমাতে অব্যর্থ। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, তাই ওজন কমে। তবে সুগার রোগীরা দূরে থাকুন।
আমন্ড: মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ফাইবার থাকায় বেশি খাওয়ার ইচ্ছা কমে। অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা চর্বি পোড়ায়।
কাজু: প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা ওজন কমায়। প্রোটিনের উৎস হওয়াতেও শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।
পেস্তা: ভাল পরিমাণ প্রোটিন থাকায় পেস্তা অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমায়। মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট শরীরের ওজন কমায়।
আখরোট: অ্যানাস্যাচুরেটেড ফ্যাট ওজন কমাতে সহায়ক। আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ওজন হ্রাসে সাহায্য করে।
তবে যে কোনও ড্রাই ফ্রুটস বেশি খেলে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই প্রয়োজনে ডায়েটশিয়ানের পরামর্শ নিয়ে নিতে পারেন।
আরও পড়ুন