19 February 2024
খাবার খেয়ে চুল পড়া কমান
credit: istock
TV9 Bangla
মাথায় চিরুনি দিলেই মুঠো-মুঠো চুল উঠে আসে? শুধুমাত্র চুলের অযত্নের কারণে এমনটা ঘটে, তা নয়। ডায়েটও সমান দায়ী।
দেহে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে। প্রোটিন, বায়োটিন, ভিটামিন ই-এর মতো চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
চুল পড়াকে প্রতিরোধ করতে গেলে হেয়ার কেয়ার রুটিনে বদল আনুন। পাশাপাশি কোন-কোন খাবার খাবেন, রইল টিপস।
রোজের ডায়েটে ডিম রাখুন। এই খাবারে প্রোটিন ও বায়োটিন রয়েছে। এছাড়াও এতে জিঙ্ক, সেলেনিয়াম রয়েছে, যা চুলের জন্য অপরিহার্য।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো বেরিজাতীয় ফল খান। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা চুলের ফলিকলকে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে।
পালংশাকের মধ্যে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়া আয়রন রয়েছে। এসব পুষ্টি চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছ। এটি পুষ্টি চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। মাছ খেলে চুল ও ত্বক ভাল থাকে।
রাঙা আলুর মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে। এটি পুষ্টি চুল পড়া কমায়। এছাড়া বাদাম খান। বাদামে ভিটামিন ই রয়েছে, যা চুলের স্বাস্থ্য গঠন করে।
আরও পড়ুন