24 January 2024
জল ছাড়া যে সব খাবার ত্বক হাইড্রেট থাকবে
credit: istock
TV9 Bangla
শীতকাল জল খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। জল কম খেলে এই মরশুমে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।
ডিহাইড্রেশন থেকে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। সমস্যা বাড়ে ত্বকেরও। শীতে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। এই সমস্যা ডিহাইড্রেশনে আরও বাড়ে।
ত্বকের যত্ন নিতে গেলে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে হয়। এর পাশাপাশি কোন কোন খাবার খেলে ত্বক হাইড্রেট থাকবে, জেনে নিন।
ভিটামিন ই ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর আমন্ড ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। ৫-৭টি আমন্ড খেলে ত্বক ময়েশ্চারাইজ থাকবে।
টমেটোর মধ্যে লাইকোপেন রয়েছে, যা ত্বককে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। এতে জলের পরিমাণ বেশি, যা ত্বককে আর্দ্রতা জোগায়।
চিয়া সিডের জল পান করুন। এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বকের জন্য অপরিহার্য। এটি ত্বককে হাইড্রেট রাখে।
ডাবের জল ত্বকে আর্দ্রতা জোগায় এবং তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। ডাবের জলে যে খনিজ রয়েছে, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।
রোজের ডায়েটে প্রোবায়েটিক সমৃদ্ধ টক দই রাখুন। এতে থাকা ল্যাকটিক অ্যাসিড, যা ত্বককে ভিতর থেকে আর্দ্রতা জোগাতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন