smoothie
insomnia 3

5 July 2024

৫ মিনিটে বানিয়ে ফেলুন ব্রেকফাস্ট

credit: istock

image

TV9 Bangla

smoothie (1)

অফিস বেরোনোর তাড়ার মাঝে ব্রেকফাস্ট করা হয় না অনেকেরই। কিন্তু ব্রেকফাস্ট না করলে স্বাস্থ্যেরই ক্ষতি। তাই খুঁজে নিন সহজ বিকল্প।

smoothie (2)

সকালবেলা ওটসের তৈরি স্মুদি খেয়ে কাজে বেরোতে পারেন। ওটস, টক দই, চিয়া সিড, আপেল দিয়ে বানাতে পারেন ওটসের স্মুদি।

smoothie (3)

আপেল চিবিয়ে খাওয়ার সময় নেই। ওভারনাইট ওটস ভালবাসেন না। চিয়া সিড ভেজানো জল পছন্দ নয়। সেক্ষেত্রে স্মুদি বানিয়ে খান।

ওটস, চিয়া সিড, আপেলের মধ্যে ফাইবার রয়েছে, যা হজমজনিত সমস্যা দূর করে। পাশাপাশি ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে এই খাবার।

ওটসের তৈরি স্মুদি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পাশাপাশি রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সহায়ক এই স্মুদি।

সকালবেলা ওটসের স্মুদি খেলে শরীর হাইড্রেট থাকবে। পাশাপাশি লিভারে জমে থাকা টক্সিন বেরিয়ে যাবে। স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এই স্মুদি।

কাজের তাড়ার মাঝে ওটসের স্মুদি বানানো খুব সহজ। ১/৪ কাপ ওটস, ১ চামচ চিয়া সিড, ১টা আপেল আর ১ কাপ টক দই নিন নিন। 

সমস্ত উপকরণ মিক্সিতে দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। খাওয়ার আগে এই স্মুদিতে ১ চামচ মধু ও এক চিমটে দারুচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে দিন। তৈরি স্মুদি।