15 February 2024
৫ খাবার জলে ভিজিয়ে খেলে দ্রুত মেদ গলবে
credit: istock
TV9 Bangla
সকালটা কীভাবে শুরু করছেন, তার উপর নির্ভর করছে সারাদিন শরীর কেমন থাকবে। তাই সকালে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত।
এমন কিছু খাবার আছে, যা রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খাওয়া উচিত। এসব খাবার ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে।
বিশেষ করে ওজন কমানোর জন্য এসব ভেজানো খাবার খাওয়া উচিত। এগুলো বিপাকহার বাড়িয়ে ওজন কমাতে দারুণ উপযোগী।
চিয়া সিড জলে ভিজিয়ে খাওয়া উচিত। ফাইবার থাকায় এটি খালি পেটে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। এতে সহজেই ওজন কমে।
ওজন কমানোর জন্য ফ্ল্যাক্স সিড জলে ভিজিয়ে খান। ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে এই খাবার। এটি ওজন কমাতে ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ।
আগের দিন রাতে আমন্ড জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে ভেজানো আমন্ডের খোসা ছাড়িয়ে খান। এতে ইমিউনিটি বাড়বে।
ওটসে ক্যালোরির পরিমাণ কম এবং ফাইবার বেশি। এই খাবার দুধ বা জলে ভিজিয়ে খেলে দ্রুত ওজন কমবে। তার সঙ্গে ব্লাড সুগার বশে থাকবে।
যে কোনও ডাল রান্না করার আগের দিন রাতে সেটি জলে ভিজিয়ে রাখুন। এতে ডাল সহজেই সেদ্ধ হবে। তাছাড়া ডালে থাকা পুষ্টি ওজন কমাবে।
আরও পড়ুন