30 April, 2024
এই ৫ পানীয়তে বাড়বে না সুগার
credit: istock
TV9 Bangla
বাঙালির ঘরে ঘরে ডায়াবেটিসের রোগী। দীর্ঘদিন ধরে সুগার নিয়ন্ত্রণে না রাখলে শরীরের একাধিক অঙ্গ ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণই ডায়েটে বাড়াতে হবে। চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
ফলের রসের চেয়ে তাজা ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বেশি উপকারী। কিন্তু গরমে তরলের পরিমাণ বাড়াতে হবে। সেক্ষেত্রে কী খাবেন?
শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে গেলে সুগার ফল্ট করতে পারে। তাই এই গরমে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া ছাড়া কোনও উপায় নেই সুস্থ থাকার।
ডায়াবেটিসের রোগীরা লেবুর জল পান করতে পারেন। অবশ্যই চিনি ছাড়া খাবেন। হাইড্রেশনের পাশাপাশি এতে দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে।
ফলের রস খাওয়ার বদলে সবজির রস পান করুন। গরমে লাউয়ের রস, করলা রস ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপকারী। এগুলো সুগারকে বশে রাখবে।
ডাবের জলের গ্লাইসেমিক সূচক ও শর্করার মাত্রা কম। এই গরমে রোজ ডাবের জল খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং সুগার বাড়বে না।
ডায়াবেটিসের রোগীরা ঘোল বা লস্যি খেতে পারেন। এতে শরীরে তরলের ঘাটতি বজায় থাকবে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত হবে।
আরও পড়ুন