01 February 2024
সুপারফুডে কমবে ত্বকের সমস্যা
credit: istock
TV9 Bangla
ত্বকের সমস্যার সমাধানে শুধু স্কিন কেয়ার উপর নজর দিলে চলে না। নামীদামি প্রসাধনীই একমাত্র সমাধান এনে দেয় না।
ত্বককে ভাল রাখতে চাইলে লাইফস্টাইলের উপর জোর দেওয়া দরকার। স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল ত্বকের সমস্যা কমাতে সহায়ক।
এই স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের প্রধান উপাদান হল খাবার। সঠিক খাবার খেলে রক্ত পরিশুদ্ধ হবে এবং ত্বক ভাল থাকবে।
গোটা শস্য থেকে শুরু করে তাজা ফল, সবজি সবই ত্বকের সমস্যা দূর করতে সহায়ক। তাই কী-কী খাবার খেলে ত্বক ভাল থাকবে, দেখে নিন।
অ্যাভোকাডো, বেদানা, বেরিজাতীয় ফল বেশি করে খান। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ত্বককে ক্ষয়ের হাত থেকে সুরক্ষিত রাখে।
রোজের খাদ্যতালিকায় কাঁচা হলুদ বা হলুদ গুঁড়ো রাখুন। এই মশলা ত্বকের প্রদাহ কমায় এবং ব্রণ ও র্যাশের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
পালংশাক খেলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হবে। পাশাপাশি এতে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল ত্বকের টেক্সচার উন্নত করতে সাহায্য করে।
ত্বকের সমস্যা এড়াতে রোজ চিয়া সিড ভেজানো জল পান করুন। এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট রাখে।
আরও পড়ুন