1 April, 2024
গরমে এই ৫ খাবারই বাড়াবে কাজের এনার্জি
credit: istock
TV9 Bangla
রোদের তাপ বাড়ছে। তার সঙ্গে বাড়ছে ঘামের পরিমাণ আর অস্বস্তি। রোদে পা রাখতে ভয় পাচ্ছেন। কাজ করার এনার্জি ও ইচ্ছেও কমছে।
এই গরমে যত বেশি তেল-মশলা যুক্ত খাবার খাবেন, সমস্যা আরও বাড়বে। গ্রীষ্মকালে খাওয়া-দাওয়া হালকা রাখতে হবে। তবেই সুস্থ থাকবেন।
গরমকালে শরীরকে তরতাজা রাখতে এবং ফিট রাখতে গেলে খাওয়া-দাওয়ার উপরই জোর দিতে হবে। কী খাবেন, দেখে নিন।
গরমে খান বেলের শরবত। রোদ থেকে বাড়ি এলে এক গ্লাস বেলের শরবত খান। এটি পেটকে ঠান্ডা এবং শরীরকে হাইড্রেট রাখবে।
দুপুরবেলা খাবার পাতে এক বাটি টক দই রাখুন। প্রোটিন, ক্যালশিয়াম ও প্রোবায়োটিকে ভরপুর টক দই রোগের ঝুঁকি কমাবে।
রোজ ফল হিসেবে খান তরমুজ। এই ফলের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি, যা শরীরকে হাইড্রেট রাখে। পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি কমায়।
সকালবেলা ছাতুর শরবত খেয়ে দিন শুরু করতে পারেন। এটি পেটকে ভর্তি রাখবে এবং কর্মশক্তি জোগাবে। এতে লেবুর রস মেশালে আরও উপকার পাবেন।
দিনের যে কোনও সময় ডাবের জল খান। ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ইলেকট্রোলাইট উপাদানে ভরপুর ডাবের জল গরমে স্বস্তি এনে দেবে।
আরও পড়ুন