এই ৫ ব্যয়াম নিয়মিত করলেই চিরতরে দূর হবে স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথা
credit: google
TV9 Bangla
কম বয়সী থেকে বয়স্করা, স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথায় কুপোকাত অনেকেই। তার সঙ্গে রয়েছে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব। স্পন্ডিলাইটিস হলে খুব সমস্যা।
ঠিক মতো ঘাড় বাঁকাতেও সমস্যা হয়। আবার রোজ এই কারণে মুঠো মুঠো ওষুধ খেতেও ভাল লাগে না অনেকের।
কিন্তু স্পন্ডিলাইটিস থেকে মুক্তি পেতে চাইলে রোজ যোগা করে দেখতে পারেন। ৫ আসনে গায়েব হবে ব্যথা।
সোজা হয়ে বসে ডান দিক থেকে বাঁ দিকে ঘাড় ঘোরান। তারপর ডান কানটি ডান কাঁধে এবং বাঁ কান বাঁ কাঁধে ছোঁয়ার চেষ্টা করতে হবে। এই ব্যয়ামকে বলে
সার্ভিকাল মুভমেন্ট।
হাত দিয়ে কাঁধ স্পর্শ করুন। এবার কনুই দুটি জোড়া করুন, তারপর ১০ বার ঘড়ির কাঁটার দিকে আর ১০ বার ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘোরান। দেখবেন ৭ দিনেই ফল মিলবে।
প্রথমে বজ্রাসনের মতো করে বসুন। এবার পায়ের আঙুল মাটিতে রেখে, ধীরে ধীরে হাঁটু ফাঁক করুন। এবার ডান হাত দিয়ে বাঁ কাঁধ এবং বাঁ হাত দিয়ে ডান কাঁধ স্পর্শ করুন। একে বলে উত্থানমণ্ডুকাসন।
স্পন্ডিলাইটিসের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ভুজঙ্গাসন করুন। পেটের উপর শুয়ে হাতের তালুতে জোর দিয়ে নাভি পর্যন্ত শরীরটাকে তুলুন। ১ থেকে ১০ গুণে আবার নীচে নেমে আসুন।
মকরাসন, এই আসন পেটে ভর দিয়ে করতে হবে। এর জন্য নাভি পর্যন্ত উভয় কনুই মাটিতে রাখতে হবে এবং হাতের তালু চিবুকের উপর রাখতে হবে।