৬ পরিবর্তন বদলে দেবে আপনার জীবন, ধরে রাখবে তারুণ্য
credit: google
TV9 Bangla
নিজের ত্বকের জেল্লা, তারুণ্য ধরে রাখতে কে না চায় বলুন? সেই জন্য দেদার খরচ করেন অনেকে। নিয়মিত পরিচর্যা থেকে প্লাস্টিক সার্জারি।
কিন্তু এত খরচ না করেও কিন্তু নিজের তারুণ্য ধরে রাখতে পারেন আপনি। তাঁর জন্য নিজের জীবন ধারায় আনতে হবে সামান্য কিছু পরিবর্তন।
হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করুন। দিনের শুরু করুন খোশ মেজাজে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকলে ত্বকের জেল্লা বজায় থাকে।
আপনার হাঁটা, চলা, বসা, দাঁড়ানো, ঘুমোতে যাওয়ার সময় আপনি কী রকম ভঙ্গিতে শরীরকে পরিচালনা করছেন, তার উপরে নানা রোগ, ত্বকের কুঁচকে যাওয়ার মতো বিষয়গুলি নির্ভর করে।
নিয়মিত যোগা বা শরীর চর্চা করুন। যোগা শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়ায়। আপনাকে ফিট রাখে, আপনার তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।
রোজের রুটিনে একটু সময় রাখুন নিজের জন্য। ধ্যান করুন। ধ্যান শরীর এবং মনের সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করে।
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার নিত্য ডায়েটে যোগ করুন। যেমন চিংড়ি মাছ, ফ্ল্যাক্স সিড ইত্যাদি। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।