10 March 2024
আয়ুর্বেদের ৬ টিপস ৭ দিন মানলেই ওজন কমবে
credit: istock
TV9 Bangla
তলপেটে ভারী হয়ে গেলে, নিজেরই অস্বস্তি হয়। মনের মতো পোশাক পরা যায় না। আর ওবেসিটি থেকে একাধিক রোগ জন্ম নেয়।
ওজন কমাতে গেলে স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল মানতেই হয়। আর যদি আয়ুর্বেদের কথা শুনে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন, ওজন কমানো সহজ হয়।
আয়ুর্বেদের মতে, দিনের শুরু করা উচিত লেবুর জল খেয়ে। এটি হজম ক্ষমতা উন্নত করে এবং শরীরে জমে থাকা টক্সিন দূর করে দেয়।
ওজন কমাতে গেলে ওয়ার্কআউট জরুরি। দিনের শুরুতে ৪৫-৬০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। এতে মেটাবলিক স্বাস্থ্য উন্নত হবে এবং ওজন কমবে।
ওজন কমাতে গেলে মানসিক চাপও কমাতে হবে। স্ট্রেসের কারণেও ওজন বাড়ে। তাই মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন করুন।
জাঙ্ক ফুড ছেড়ে শাকসবজি, ফল বেশি করে খান। দানাশস্য রাখুন। মরশুমি শাকসবজি ও ফল খেলেই শরীর ফিট থাকবে এবং ওজন কমবে।
সঠিক সময়ে খাবার খান। ব্রেকফাস্ট স্কিপ করবেন না। ২-৩ ঘণ্টার ব্যবধানে অল্প পরিমাণে খাবার খান। সন্ধে ৮টার মধ্যে ডিনার সারুন।
খাবার খেয়ে সোজা বিছানায় নয়। খাবার খাওয়া শেষ করে ৩০ মিনিট হাঁটুন। এতে খাবার ঠিক করে হজম হবে এবং ওজন কমবে চটজলদি।
আরও পড়ুন