11 February 2024
ফল খেয়ে বাড়ান হিমোগ্লোবিনের মাত্রা
credit: istock
TV9 Bangla
দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকলে রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়ে। দেখা দেয় আরও অন্য রোগ। তাই ডায়েটে ফল রাখা জরুরি।
ফলের মধ্যে ভিটামিন সি, আয়রন ও অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে, যা প্রাকৃতিক উপায়ে দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়।
হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে আপনি আঙুর খেতে পারেন। আঙুরের মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, যা আয়রন শোষণে সাহায্য করে।
কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এই পুষ্টি দেহে আয়রন শোষণে বিশেষ সাহায্য করে। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়।
শুকনো অ্যাপ্রিকটের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে আয়রন ও ভিটামিন সি রয়েছে। ১০০ গ্রাম ফলের মধ্যে ১০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি ও ০.৪ মিলিগ্রাম আয়রন মেলে।
স্ট্রবেরির মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে, যা দেহে আয়রন শোষণে সাহায্য করে এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
অনেকেই হয়তো জানেন না, ২০০ গ্রাম তরমুজের মধ্যে আপনি প্রায় ০.৪ মিলিগ্রাম আয়রন পাওয়া যায়, যা ১০০ গ্রাম শুকনো অ্যাপ্রিকটের সমান।
এই বছর একই দিনে পড়েছে সরস্বতী পুজো আর ভ্যালেন্টাইন্স ডে। তাই প্রিয়জনের সঙ্গেই গোটা দিনটা সেলিব্রেট করার প্ল্যান বানিয়েছেন।
আরও পড়ুন