12 March 2024
স্কিন কেয়ার নয়, এই ৬ খাবারেই হবে বাজিমাত
credit: istock
TV9 Bangla
দাগছোপহীন, ব্রণমুক্ত ত্বক পাওয়ার জন্য স্কিন কেয়ার রুটিনের উপর জোর দিতে হয়। কিন্তু স্কিন কেয়ার রুটিনই যথেষ্ট নয়।
নিখুঁত ত্বকের রহস্য লুকিয়ে রয়েছে ডায়েটে। রোজকারের খাওয়া-দাওয়াই আপনাকে সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর ত্বক এনে দিতে পারে।
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য হাইড্রেশন জরুরি। হাইড্রেটিং ক্রিম ব্যবহারের পাশাপাশি দিনে ৩-৪ লিটার জল খান। এতেই ৯০ শতাংশ ত্বকের সমস্যা কমে যাবে।
রোজের ডায়েটে ডিম রাখুন। ডিম সেদ্ধ খেলে বেশি উপকার পাবেন। ডিমের মধ্যে লুইটেন রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট ও তরুণ রাখতে সাহায্য করে।
গরমকালে তরমুজ খান। এই ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট রাখে। এই ফল খেলে ত্বকের জৌলুস বজায় থাকে।
ত্বককে ভাল রাখতে গেলে মাছ খাওয়া দরকার। মাছের মধ্যে ভিটামিন ই ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বকের জন্য অপরিহার্য।
রোজ এক টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন। এতে থাকা কোকো এবং কোকো বাটার, ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
ব্লুবেরির মধ্যে ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এসব পুষ্টি স্বাস্থ্যকর ত্বক গঠনে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন