24 February 2024
যে ৬ আনাজ সুগারে খাওয়া দরকার
credit: istock
TV9 Bangla
ডায়াবেটিসের রোগীদের ডায়েটে শাক-সবজি রাখা জরুরি। শাকসবজিতে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
ডায়াবেটিসে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে শাকসবজি। কোন-কোন খাবারগুলো খাবেন, রইল ৬টি লো-ক্যালোরি আনাজ।
সজনে পাতা থেকে শুরু করে এর ফুল ও ডাঁটা, সব পুষ্টিতে ভরপুর। সজনে পাতা, ফুল, ডাঁটা খেলে শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
পালংশাক, পুঁইশাক, সর্ষেশাকের মতো শাকপাতা ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপযোগী। যে কোনও ধরনের শাকই রোজ খেতে পারেন।
কড়াইশুঁটি, শিম, বিনসের মতো খাবার ফাইবারে পরিপূর্ণ। এসব কড়াই জাতীয় সবজিগুলো ডায়াবেটিসে ওজনকে বশে রাখে।
ব্রকোলি ডায়াবেটিসের রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ব্রকোলির বদলে ফুলকপি, বাঁধাকপিও খেতে পারেন।
ডায়াবেটিসের রোগীদের ডায়েটে অবশ্যই শসা রাখুন। জলে ভরপুরে এই সবজি ওজন কমায় পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সহায়ক।
শসার মতো ডায়াবেটিসে উপযোগী টমেটো। এই সবজিতে স্টার্চ বা সুগার কোনওটাই নেই। রোজের পাতে টমেটো রাখলে উপকার পাবেন।
আরও পড়ুন