শীত পড়তেই বেড়েছে চুল পড়ার সমস্যা। দিনে ১০০-১৫০ চুল পড়াটা স্বাভাবিক। এতে কোনও অসুবিধা হয় না।
কিন্তু যে পরিমাণ চুল পড়ছে তা পুনরায় গজানো দরকার। অনেকের সেই নতুন চুল গজায় না। বেশকিছু খাবার আছে যা খেলে পুনরায় নতুন চুল গজাবে।
তিলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া যায় যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক এবং প্রোটিন রয়েছে। এই দু'টি অবশ্যই চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে বিবেচিত হয়।
যদি প্রতিদিন আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের ডাল অন্তর্ভুক্ত করেন তবে এটি চুলকে স্বাস্থ্যকর করতে সহায়তা করতে পারে।
মুসুর ডালে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে যা চুলের গোড়া মজবুত করে। এ ছাড়া চুলের গোড়া ফাটার সমস্যা থেকেও সাহায্য করে।
কুমড়োর বীজে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খুবই উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, আয়রন এবং ভিটামিন ই ছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক পাওয়া যায়।
যা একসঙ্গে চুল পড়া রোধ করে এবং চুলকে লম্বা করতে সাহায্য করে। চুলের গোড়া মজবুত করতেও সাহায্য করে কুমরোর বীজ।
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের পাশাপাশি, বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম, পেস্তা, আখরোট ইত্যাদি শুকনো ফলের মধ্যেও জিঙ্ক প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। সহজেই এগুলি ডায়েটে যোগ করুন।