16 April, 2024
শরীর চাঙ্গা রাখবে যে সব পানীয়
credit: istock
TV9 Bangla
গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা হচ্ছে বাঙালির। এই পরিস্থিততে শরীর চাঙ্গা রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া ছাড়া আর কোনও উপায় নেই।
রাস্তায় বেরোলে প্রচণ্ড ঘাম হচ্ছে। শরীর থেকে জল ও মিনারেল বেরিয়ে যাচ্ছে। এই অবস্থায় শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।
শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে গেলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাছাড়া শরীরে ক্লান্তি ও দুর্বলতা বাড়ে। এই পরিস্থিতিতে কী করবেন?
জলের ঘাটতি পূরণের পাশাপশি শরীর ঠান্ডা রাখাও ভীষণ দরকার। প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার পাশাপাশি বেশ কিছু পানীয়ের সাহায্য নিন।
শরীরকে ঠান্ডা ও হাইড্রেটেড রাখার জন্য টক দইয়ের তৈরি লস্যি বা ঘোল খান। এতে গরমে হজমজনিত সমস্যাও সহজে এড়াতে পারবেন।
কাঁচা আমের পোড়া শরবত শরীরে তাপপাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এটি দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা বজায় রাখে।
ডাবের জল ইলেকট্রোলাইটের খুব ভাল উৎস। গরমের দিনে রোজ ডাবের জল খেলে দেহে জলের ঘাটতি তৈরি হবে। পাশাপাশি রোগের ঝুঁকি কমবে।
সকালবেলা জলখাবারে ছাতুর শরবত খেতে পারেন। এটি শারীরিক ক্লান্তি দূর করবে, পাশাপাশি শরীরকে চাঙ্গা করে তুলবে খুবই অল্প সময়ে।
আরও পড়ুন