10 January 2024
TV9 Bangla
Credit- Pinterest
মানসিক চাপে রাতে ঘুম আসে না? রইল উপায়
আজকাল মানুষের হাতে এক বিন্দু সময় নেই। ব্যস্ত দুনিয়ার সঙ্গে মানিয়ে নিতে দিনের শেষে এক ঝাঁক মানসিক চাপ গ্রাস করে
যার প্রভাব পড়ে ঘুমের উপর। ইচ্ছে থাকলেও ঘুম হয় না। শত চেষ্টা করেও ঘুমানো যায় না। এই সমস্যা থেকে কি মুক্তির কোনও উপায় রয়েছে?
উপায় আছে। এমন বেশ কিছু জিনিস রয়েছে যা করলে আপনি রাতে ভালো করে ঘুমোতে পারবেন। ভালো ঘুমের জন্য যেটা সবচেয়ে বেশি দরকার তা হল মনকে শান্ত করা।
কারণ মন শান্ত না হলে ভালো ঘুম হবে না। তাই এসময়ে মনকে শান্ত রাখতে হবে। তাহলে কিন্তু আপনার মানসিক চাপ অনেকটাই কমবে।
কাজের ফাঁকেও আপনাকে সময় বের করতে হবে। যাতে খুশি থাকেন তেমন কিছু করতে হবে। যদি আঁকতে ভালবাসেন তাহলে রাতে আঁকুন। গান শুনতে ভালোবাসলে গান শুনুন।
অর্থাৎ কাজের ফাঁকেও যদি আপনি নিজে যেটা ভালোবাসেন সেটি করেন তাহলে কিন্তু মানসিক চাপ কমবে। রাতেও খুব ভালো ঘুম হবে আপনার।
বর্তমান সময়ে অনেকেই প্রায় দীর্ঘক্ষণ বসে কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করেন, যে কারণে অনেক সময় রাতে ঘুমোতে অসুবিধা হয়।
এতে আপনার কোমর ও পিঠে হয় কিন্তু ব্যথা হয়। সেই সঙ্গে কাজের টেনশনে মানসিক চাপও বাড়ে। তাই দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে মাঝে মধ্যে হাঁটবেন।
আরও পড়ুন