অনেকের কাছেই আতঙ্কের অপর নাম ব্রণ। মুখ ভর্তি ব্রণ পছন্দ করেন না কেউই। কেন ব্রণ হয় জানেন?
যাঁদের শরীরে হরমোনাল ইমব্যালান্স থাকে, তাঁদের সাধারণত ব্রণ হতে পারে। এ ছাড়া যাঁরা বিভিন্ন ধরনের স্টেরয়েড-জাতীয় খাবার বা ওষুধ গ্রহণ করেন, তাঁদেরও ব্রণজনিত সমস্যা দেখা দেয়।
প্রতিনিয়ত বিউটি প্রডাক্ট ব্যবহার করে থাকি আমরা। সেখান থেকও ত্বকে ব্রণ বা অ্যাকনিজনিত সমস্যা হতে পারে।
আমরা অনেকেই হয়তো জানি না, ব্রণ হওয়ার পেছনে খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক খাদ্যাভ্যাসের অভাবে বা অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে আমাদের ব্রণ হতে পারে।
ব্রণর সমসমস্যায় ভুগলে পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে। পাশাপাশি তরমুজ বা শসা, যেসব ফলে পর্যাপ্ত জল থাকে, সেসব ফল খেতে হবে।
এ ছাড়া লাউ, ঝিঙে, চিচিঙ্গা, পটল এ জাতীয় সবজি, যেগুলো থেকে আমরা জল পেয়ে থাকি, সে ধরনের সবজি খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে।
গাঢ় সবুজ শাকসবজি, যেমন—পালং, কলমি শাক ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত রাখতে হবে। যাঁরা ব্রণজনিত সমস্যায় ভুগছেন, তাঁরা অবশ্যই খাদ্যতালিকায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার, যেমন—বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক মাছ, বাদাম রাখতে পারেন।
এ ছাড়া খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ ফল, যেমন—পেঁপে, গাজর ও মিষ্টি কুমড়া। পেঁপে আমাদের ত্বকের জন্য অনেক ভাল।