7Aug 2024
এই ভিটামিনের অভাবে খুশকি হতে পারে, ডায়েটে রাখুন এগুলি
credit: istock
TV9 Bangla
খুশকির সমস্যায় ভুগছেন? বর্ষাকালে অনেকেরই খুশকির সমস্যা আরও বেড়ে যায়।
অপরিষ্কার চুল বা আর্দ্র আবহাওয়া কেবল খুশকির জন্য দায়ী নয়। শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি হলেও খুশকির সমস্যা হতে পারে।
বিশেষজ্ঞের মতে, খুশকির অন্যতম কারণ হল, ভিটামিন-বি কমপ্লেক্সের অভাব। বি কমপ্লেক্স বলতে ভিটামিন-বি২, বি৩ এবং বি৬ একসঙ্গে বোঝায়।
ভিটামিন-বি২-র ঘাটতির কারণে খুশকির সমস্যা হতে পারে। এটা মাথার ত্বক ছাড়াও আমাদের স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
শরীরে ভিটামিন-বি৩ -র ঘাটতি হলে চুল শুষ্ক হয়ে যায় এবং মাথার ত্বকের ক্ষতি হয়। ফলে এই ভিটামিনের অভাবে খুশকির সমস্যা হতে পারে।
চুলের জন্য অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান হল, ভিটামিন-বি৬। এই ভিটামিনের অভাবে চুলে খুশকি ও চুলকানির সমস্যা হতে পারে। কীভাবে বাঁচবেন জানুন।
ভিটামিন-বি কমপ্লেক্স অর্থাৎ ভিটামিন-বি২, বি৩ এবং বি৬ -র ঘাটতি মেটাতে আমিষ খাবার অর্থাৎ ডিম, মাছ এবং মুরগির মাংস বেশি পরিমাণে খান।
ভিটামিন-বি২, বি৩ এবং বি৬ -র ঘাটতি মেটাতে খুব উপকারী দুধ ও পনির। এগুলি প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন।
আরও পড়ুন