depression pic

12th February,  2025

প্রতিদিন হাঁটলে কমতে পারে অবসাদ! গবেষণা বলছে...

TV9 Bangla

image

Credit - Canva, Getty Image

প্রতিটি মানুষই জীবনে কখনও না কখনও অবসাদে ভোগেন। কখনও কর্মক্ষেত্রে চাপের জন্য অবসাদ। কখনও আবার সাংসারিক জীবনে অশান্তির জন্য অবসাদ গ্রাস করে।

প্রতিটি মানুষই জীবনে কখনও না কখনও অবসাদে ভোগেন। কখনও কর্মক্ষেত্রে চাপের জন্য অবসাদ। কখনও আবার সাংসারিক জীবনে অশান্তির জন্য অবসাদ গ্রাস করে।

অবসাদ ঘিরে ধরলে দৈনন্দিন কাজে নানা সমস্যা হয়। অনেক সময় ঘুমের অভাবের কারণে বিষন্নতা গ্রাস করে। তা থেকে মুক্তির উপায় কী?

অবসাদ ঘিরে ধরলে দৈনন্দিন কাজে নানা সমস্যা হয়। অনেক সময় ঘুমের অভাবের কারণে বিষন্নতা গ্রাস করে। তা থেকে মুক্তির উপায় কী?

গবেষণা বলছে, নিয়মিত কোনও ব্যক্তি হাঁটলে অবসাদ কাটানো যায়। প্রতিদিন অন্তত ৪০০০-৬০০০ কদম হাঁটলে এর উপকার মেলে।

গবেষণা বলছে, নিয়মিত কোনও ব্যক্তি হাঁটলে অবসাদ কাটানো যায়। প্রতিদিন অন্তত ৪০০০-৬০০০ কদম হাঁটলে এর উপকার মেলে। 

যদি কোনও ব্যক্তি প্রতিদিন ৮-১০ হাজার কদম হাঁটতে পারেন, তা হলে সেই ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক দুই ক্ষেত্রেই সুবিধা হয়।

হাঁটা ছাড়াও অবসাদ কমাতে সাহায্য করে যোগব্যায়াম, অ্যারোবিক্স। এগুলো কোনও ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করে। 

নিয়মিত হাঁটলে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোনের মাত্র বেড়ে যায়, যা শরীরে নানা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। মুড ভালো করতেও সাহায্য করে। 

হাঁটলে যেহেতু মানসিক চাপ কমে, উদ্বেগ কমে, মস্তিষ্ক সতেজ হয়, তাই মানুষ সক্রিয় হয়ে ওঠেন। একঘিয়েমি কেটে যায়।

অবসাদের পাশাপাশি হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে, চিন্তাশক্তি বাড়ে, হজমে সাহায্য হয়। অবসাদে বেশি সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।