রাতে ভুলেও খাবেন না এই জিনিসগুলি, গুটি গুটি পায়ে এগিয়ে আসবে ঘুমের 'শত্রু'!
TV9 Bangla
Credit - Freepik
ডিনারে কী খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে রাতের বেলা ভালো ঘুম হবে কি না। হ্যাঁ ঠিকই পড়ছেন। খাবারের সঙ্গে ঘুমের যোগ রয়েছে।
আবার এটাও ঠিক যে, বেশ কয়েকটি খাবার খেলে যে কোনও ব্যক্তির রাতের ঘুম নষ্ট হতে পারে। জানেন সেই খাবারগুলি কী কী?
রাতে সবসময় হালকা খাবার খাওয়া উচিত। না হলে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে না। রাতেরবেলা মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে যেতে হবে।
ডিনারে মশলাযুক্ত খাবার বেশি খেলে হজমে সমস্যা হয়। যার ফলে রাতের ঘুম উড়ে যেতে পারে। তাই যতই লোভনীয় খাবার হোক না কেন, রাতে মশলা এড়িয়ে গেলে সবচেয়ে ভালো।
লেবু বা লেবুজাতীয় বিশেষ করে কমলালেবুর মতো ফল রাতে খাওয়া উচিত নয়। কারণ এতে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে। তার ফলে বুক, পেট জ্বালা করতে পারে।
পিৎজা ময়দা ও মশলা দিয়ে তৈরি। হজম হতে দেরি হয়। এ ছাড়া রাতে পাউরুটি খাওয়া ভালো নয়। তা আপনার ঘুমের শত্রুতে পরিণত হতে পারে।
ঘুমোনোর আগে চা বা কফি খাওয়া উচিত নয়। কারণ এতে ক্যাফেইন থাকে। যা মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। তাই ঘুমোনোর ৪ ঘণ্টা আগে এসব পান করা উচিত।
অনেকের চকোলেট ভীষণ পছন্দের। কিন্তু রাতে ঘুমোনোর আগে চকোলেটে কামড় দেওয়া ভালো নয়। কারণ তা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে রাতে ঘুমোতে সমস্যা হয়।