শুধু হাঁটলেই কি কমবে ওজন? জেনে নিন বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন
Credit - Getty Images
TV9 Bangla
ওজন কমানোর জন্য মানুষ নিত্যনতুন নানান পদ্ধতি অবলম্বন করে চলেছেন। কেউ ওজন কমানোর জন্য জিমে যান। কেউ নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন।
কেউ আবার নিয়ম করে প্রতিদিন মর্নিং ওয়াকে যান। অনেকে পার্কে ভোর বেলায় হাঁটাহাঁটি করেন। ভাবেন শুধু এ কাজ করলেই কমবে ওজন।
শুধু হাঁটলেই কি কমে ওজন? বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন? চিকিৎসকদের মতে ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র হাঁটা যথেষ্ট নয়।
ওজন কমানোর জন্য খুব দ্রুত হাঁটতে হয়। যাকে জগিং বলে। জগিং প্রথম যখন শুরু করবেন, সেই সময় ধীরে ধীরে হাঁটা শুরু করতে পারেন।
পরবর্তীতে অভ্যাস হয়ে গেলে দ্রুত দৌড়ানো শুরু করতে পারেন। চিকিৎসকদের মতে শরীরে যতক্ষণ না ঘাম বের হবে, ততক্ষণ ব্যায়াম করা ঠিক নয়।
এ ছাড়া ওজন কমানোর ক্ষেত্রে নিজেকে সবরকম ভাবে সতর্ক থাকতে হবে। অতিরিক্ত ভাজাভুজি খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। সুষম খাবার খেতে হবে।
একবার ওজন কমে যাওয়ার পর তা ধরে রাখাও বেশ চ্যালেঞ্জিং। একবার ওজন কমে যাওয়ার পর হঠাৎ তা বেড়ে গেলে মানসিক কষ্ট হয়।
ওজন কমানোয় নজর দেওয়ার ফাঁকে মনকে ভালো রাখতে সপ্তাহে একটা দিন চিট ডে রাখতে পারেন। যেখানে পছন্দের খাবারে মন দিন। পরের দিন একটু বেশি সময় ব্যায়াম করে, জগিং করে তা ম্যানেজ করুন।