15th March, 2025
রমজানে মাসভর উপোস, সতেজ থাকবেন কীভাবে?
TV9 Bangla
Credit - PTI, Meta AI
বেশ কিছু গবেষণা বলছে, রমজানের সময় যারা রোজা রাখেন, তাদের বিশ্রামের অভাব হয়। ঘুমের সমস্যা রোজার উপকারিতা নষ্ট করে দিতে পারে।
এও বলা হয় যে রমজানের সময় অনেককে গ্রাস করে ক্লান্তি। এই সময় অলস লাগে। আর এই অলসতা কাটানোর জন্য কী করা উচিত?
ইংল্যান্ডের কেন্ট বিশ্ববিদ্যালয় সেখানতার মুসলিম ছাত্রদের রমজানে অলসতা দূর করার জন্য় কিছু পরামর্শ দিয়েছে। সেগুলি নিয়ে আলোচনা করা হল।
রমজানে অলসতা দূর করার জন্য সাহরি খেতে হবে পর্যাপ্ত। অতিরিক্ত খাবার খাওয়া চলবে না। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফল, সবজি ও পানি খাবারের তালিকায় রাখতে হবে।
সাহরির জন্য সময় মতো যেন উঠতে পারেন, তাই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোনোর চেষ্টা করতে হবে। দিন যত এগোবে, খিদের অনুভূতি বাড়বে। তাই নিয়মিত বিরতি নিতে হবে।
রমজানের সময় অলসতা দূর করতে, ফোকাস বাড়াতে, শক্তি সঞ্চয় করতে কঠিন কাজগুলো আগে শেষ করার পরিকল্পনা করতে হবে। সহজ কাজ তুলনামূলক পরে রাখা ভালো।
ইফতারের পর কফি পান করলে শরীরে জলের অভাব বেড়ে যায়। তৃষ্ণা বাড়ে। ফলে সাহরি বা ইফতারের পর ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা উচিত।
প্রতিদিনের কর্মক্ষমতা এবং উৎপাদনশীলতা বিশ্লেষণ করতে হবে। নিজের কাজ পর্যালোচনা করতে হবে। এটা করতে পারলে পরবর্তী দিনে উন্নতির সুযোগ থাকবে।
আরও পড়ুন