19 June 2024
দিন-দিন জীবনে চাপ বাড়ছে? এগুলো খান
credit: istock
TV9 Bangla
অফিসে কাজের চাপে হোক বা সংসারে অশান্তি, মানসিক চিন্তা যেন পিছু ছাড়ে না। মানসিক চাপ কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।
অত্যধিক মানসিক চাপে সারা শরীরে ব্যথা, খিদে কমে যাওয়া, ঘুম না হওয়ার মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। সুতরাং, হতাশাকে হালকা ভাবে নেবেন না।
মানসিক চাপ কমাতে রোজ প্রাণায়াম বা যোগব্যায়াম করুন। পাশাপাশি আপনি ৫ খাবারের সাহায্য নিতে পারেন মানসিক চাপ কমাতে।
চা খেলে মানসিক চাপ কমবে। তবে, এটা হওয়া চাই ক্যামোমাইল বা গ্রিন টি। এতে ক্যাফেইনের পরিমাণ কম এবং এগুলো অ্যানজাইটি কমায়।
অবসাদে ভুগতে না চাইলে রোজ এক টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খান। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
মাছ হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখে। মানসিক চাপ কমাতে রোজের পাতে সামুদ্রিক মাছ রাখুন।
রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে গরম দুধ খান। এতে ঘুম ভাল হবে। পাশাপাশি স্নায়ু স্থিতিশীল হবে। শরীরেও আরাম মিলবে।
পেস্তা খেলে মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে। এতে থাকা ভিটামিন বি ও ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তচাপের সঙ্গে মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে।
আরও পড়ুন