বেডরুমে ঢুকেই খেয়ে ফেলুন এই সবুজ ফল, ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম নিশ্চিত
TV9 Bangla
Credit - Getty Images, Canva
যত দিন যাচ্ছে অনেকের ঘুমের পরিমাণ কমছে। কয়েকটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, ভারতে প্রায় ১০-৩০% মানুষ অনিদ্রায় আক্রান্ত।
অনিদ্রাজনিত সমস্যায় যাঁরা ভোগেন, রোজ রাতে ঘুমোনোর এক ঘণ্টা আগে তাঁরা যদি একটি সবুজ রংয়ের ফল খান, তা হলেই হবে মুশকিল আসান।
কী সেই ফল? নাম তার কিউই। গবেষণায় পাওয়া গিয়েছে যে, রোজ কেউ ঘুমোনোর এক ঘণ্টা আগে কিউই খেলে ঘুম গাঢ় হয়। একটানা একমাস এটা খেলে তফাৎ নজরে পড়বে।
রাতে কম ঘুম হলে সারা দিন ক্লান্ত লাগে, কাজে মন বসে না, অনেক সময় কাজে ভুল হয়, উদ্বেগ বাড়ে — এই সব সমস্যা থেকে রেহাই দিতে পারে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম।
কিউই খুবই পুষ্টিকর একটি ফল। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোটিনয়েড অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ফোলেট রয়েছে। এখানেই শেষ নয়, রয়েছে ডোপামিন, সেরোটোনিন, অক্সিটোসিন ও এন্ডোরফিন নামক চার হ্যাপি হরমোন।
গবেষণায় উঠে এসেছে যে, এই সকল যৌগগুলি শরীরের স্বাভাবিক ঘুমের চক্রের উপর বড় প্রভাব ফেলে। ফলে নিয়মিত কিউই খাওয়া অভ্যাস হলে শরীর অনেক দিন থেকে ভালো হয়।
কিউই খেলে শুধু ঘুমই ভালো হয়, তা নয়। একইসঙ্গে এটি খাওয়ার নানা উপকারিতা রয়েছে। ত্বক ভালো করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
প্রসঙ্গত, যদি কারও দিনের পর দিন ঘুম ঠিক না হয়, সেক্ষেত্রে কিউই খেয়ে পরীক্ষা করার জায়গায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।