21 July, 2025

ব্রেকফাস্টে ডিম, দুপুরেও ডিম-ভাত! সারাদিনে কত ডিম খাওয়া উচিত?

Credit - Pixabay

TV9 Bangla

ডিম খুব পছন্দ। দুপুর-রাতের মেনুতে ডিম চাই-ই চাই। কিন্তু বেশি ডিম খাওয়া কি শরীরের পক্ষে ভাল?

ডিম থেকে প্রোটিন পাওয়া যায়। সুস্থ জীবনযাত্রার জন্য ডিম খান অনেকেই। তবে একদিনে বেশি ডিম খাওয়া ভাল নয়।

চিকিৎসকদের মতে, প্রাপ্তবয়স্করা সারাদিনে সর্বাধিক ৩টি ডিম খেতে পারেন। এর বেশি ডিম খাওয়া কখনওই উচিত নয়।

তবে যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে বা কোলেস্টেরল আছে, তাদের ডিম খাওয়া উচিত নয়।

যদি প্রোটিনের জন্য একান্তই ডিম খেতে হয়, তবে একটির বেশি ডিম খাওয়া উচিত নয়। সেক্ষেত্রেও শুধু ডিমের সাদা অংশ খাওয়া উচিত।

যারা অ্যাথলিট অর্থাৎ খেলাধুলোর সঙ্গে যুক্ত, তারা দিনে ২ থেকে ৪টি ডিম খান। তবে এই সিদ্ধান্ত ডায়েটেশিয়ানের সঙ্গে আলোচনা করেই নেওয়া উচিত।

অতিরিক্ত ডিম খেলে কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে, তাদের আরও বিপদ বাড়ে বেশি ডিম খেলে।

বেশি ডিম খেলে হজমের সমস্যাও হতে পারে। বিশেষ করে গরমে বেশি ডিম খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।