06 February 2024
ফ্ল্যাক্স সিডের রুটি খেয়ে ওজন ঝরান
credit: istock
TV9 Bangla
খাওয়া-দাওয়ায় রাশ টানলে ওজন কমানো সম্ভব নয়। পাশাপাশি জিমে গিয়ে কসরত করাও বৃথা যাবে। তাই ডায়েট নিয়ে সচেতন থাকা জরুরি।
ওজন কমানো জন্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দরকার। দানাশস্য যত বেশি খাবেন, ওজন দ্রুত কমবে। তার সঙ্গে খান ফ্ল্যাক্স সিড।
দানাশস্যের মধ্যে ফ্ল্যাক্স সিডও রয়েছে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রোটিন ও ফাইবারে ভরপুর ফ্ল্যাক্স সিড।
খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে ফ্ল্যাক্স সিড।
সঠিক উপায়ে ফ্ল্যাক্স সিড খেলে তবেই ওজন কমবে। পাশাপাশি ডায়াবেটিস থেকে রক্তচাপ সব কিছু নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ফ্ল্যাক্স সিড গুঁড়ো করে খেলে দ্রুত হজম হয়। শুকনো খোলায় ফ্ল্যাক্স সিড ভেজে নিন। রোস্ট করা ফ্ল্যাক্স সিড মিক্সিতে গুঁড়ো করে নিন।
সকালবেলা খালি পেটে এক গ্লাস গরম জলে এক চা চামচ ফ্ল্যাক্স সিডের গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। এতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
আটা বা ময়দা মাখার সময় অল্প পরিমাণ ফ্ল্যাক্স সিডের গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। ফ্ল্যাক্স সিডের তৈরি রুটি খেলেও উপকার পাবেন।
আরও পড়ুন