06 March 2024
পিসিওডি-এর ডায়েটে কী-কী রাখবেন?
credit: istock
TV9 Bangla
পিসিওডি থেকে সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হয়ে ওঠা যায় না। পিসিওডি-এর উপসর্গকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এর জন্য ঠিক রাখতে হবে জীবনযাপন।
সুষম আহার ও যোগব্যায়ামের মাধ্যমে পিসিওডি-এর উপসর্গকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কিন্তু ডায়েটের ক্ষেত্রে কোন-কোন বিষয় মাথায় রাখবেন?
ব্রেকফাস্ট হোক বা ডিনার, দিনের কোনও খাবারই বাদ দেওয়া চলবে না। সঠিক সময়ে খাবার খেতে হবে। এতে অ্যাসিডিটি এড়াতে পারবেন।
খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে হবে। যে সব খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ কম, সেগুলো ডায়েটে রাখুন। এতে ওজন বশে থাকবে।
ভাজাভুজি খাবার, প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। এমনকি বেশি ফ্যাটযুক্ত খাবারও পিসিওডি-এর ডায়েটে রাখবেন না।
পিসিওডি-এর ডায়েটে যত বেশি তাজা শাক-সবজি ও ফল রাখবেন, ততই উপকার পাবেন। এতে ওজন এবং শারীরিক প্রদাহ কমবে।
পিসিওডি থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা জরুরি। তাই চিনি ও চিনি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। গুড়, মধু খাওয়াও এড়িয়ে চলুন।
পিসিওডি-তে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা দরকার। এক্ষেত্রে মাঝেমধ্যে একটা-দু’টো কিউব ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন।
আরও পড়ুন