22 April, 2024
গরমে এই ৫ খাবারের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন
credit: istock
TV9 Bangla
জাঁকিয়ে গরম পড়েছে। পাখার তলায় বসেও ঘাম হচ্ছে। রোদের তাপও রয়েছে মারাত্মক। এই আবহাওয়ায় যখন-তখন শরীর অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে।
এই অসহ্যকর গরমে হাইড্রেটেড থাকা খুবই প্রয়োজন। বেশি করে জল খেতে হবে। সেই সঙ্গে তরমুজ, ডাবের জল, নুন-চিনি-লেবুর শরবত খান।
গরমে শারীরিক অসুস্থতাকে ঠেকাতে বেশ কিছু খাবার থেকে দূরে থাকাই ভাল। এতে গরমে অস্বস্তি ও পেটের রোগ থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
পিৎজা, বার্গার, চিপসের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবারে সোডিয়াম থাকে। এগুলো ক্রনিক অসুখ ডেকে আনার পাশাপাশি শরীরকে ডিহাইড্রেট করে দেয়।
৪০ ডিগ্রির গরমে ভুলেও কফি ছুঁয়ে দেখবেন না। কফি মূত্রবর্ধক। তাছাড়া এতে ক্যাফেইন রয়েছে। ডিহাইড্রেশনের সমস্যা বাড়াবে এই পানীয়।
গরমে চর্বিযুক্ত খাবার একদম চলবে না। ভাজাভুজি খাবার থেকে দূরে রাখুন। এগুলো গরমে শারীরিক অস্বস্তি ও ওজন দু'টোই বাড়িয়ে তোলে।
রাস্তায় বেরিয়ে ঢক ঢক করে কোল্ড ড্রিংক্স খাবেন না। এতে চিনি থাকে। এগুলো দেহে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। বাড়ায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি।
অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশনের অন্যতম কারণ। এই অত্যাধিক গরমে মদ্যপান করলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ।
আরও পড়ুন