মজবুত এবং ঝলমলে চুল কে না চায় বলুন তো। সুন্দর চুল পেতে চাইলে সবসময় যে দামি প্রসাধনী ব্যবহার করতে হবে এমন নয়।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উপরেও নির্ভর করে চুলের সুস্থতা। জেনেটিক্স, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা,থাইরয়েড সমস্যা, মানসিক চাপ এবং অন্যান্য অসুস্থতার উপর নির্ভর করে চুলের স্বাস্থ্য।
এক্ষেত্রে নজর দিতে হবে ডায়েটেও। চুল ভালো রাখতে চাইলে ডায়েটের অংশ হতে পারে এই সুপারফুডগুলো। জেনে নিন কী খাবেন তার জন্য।
চুল ভালো রাখতে চাইলে খাদ্য তালিকায় অবশ্যই ডিম যোগ করতে হবে। কারণ ডিম প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। আর চুলের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টি হচ্ছে প্রোটিন।
আমাদের চুলের বেশিরভাগ অংশই কেরাটিন নামক প্রোটিন দ্বারা গঠিত। ডিম খেলে চুল মাথার ত্বক থেকে সম্পূর্ণরূপে পুষ্টি পায়।
আর খেতে হবে আমলকি। এই সুপারফুড ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং কোলাজেন প্রোটিন উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে এবং চুল ঝলমলে করে। তাই নিয়মিত খান এই আমলকি।
চুল স্বাস্থ্যোজ্জ্বল রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বিও প্রয়োজন। বাদাম এবং বীজ এগুলো সরবরাহ করে প্রচুর পরিমাণে। বাদাম এবং বীজ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং এতে প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে।
এ গুলো ডায়েটে রাখলে চুল বাড়ে দ্রুত। এ ছাড়া চুল পড়া রোধ করতে সহায়ক বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও বীজ।বাদাম, আখরোট, কাজুবাদাম, ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া বীজ এবং কুমড়ার বীজ পাতে রাখুন নিয়মিত। এতে উপকার পাবেন।